[홈트/복근운동] ab슬라이드 효과 & 운동법, 찐 구매 후기 !

[홈트/복근운동] ab슬라이드 효과 & 운동법, 찐 구매 후기 !

 

안녕하세요. 에레메쓰 입니다 :)

오늘은 얼마전에 구매한 ab 슬라이드 ! 복근 뿌시기 제품을 가져왔어요. (홍보 글 No !!!) 헬스장을 정말정말 고민하다가 결국은 포기하고 홈트를 다시 시작했답니다. 항상 운동할때마다 느끼는거지만 복근 운동은 너무나 고통스럽고 얼마나 숨차는지... 저만 그런가요 ?... 그래서 ! 결국 ! 질렀습니다. "요타바이트" 제품인데요. 공식 홈페이지에서 26,900원에 판매하고 있어요. 정말 고민 많이 했어요. 사실 복근은 기구없이 누구나 자유롭게 할 수 있는 운동이잖아요. 구매를 한 가장 큰 ! 이유는 "코어와 복근을 같이 잡을 수 있다는 점" 인데요. 역시나... 운동은 장비빨인가요 ? 똑같이 고통스럽고 숨은 차지만 혼자만의 싸움보다 조금 편하고 코어와 복근 자극이 더 많이오는 ? 그런 느낌이랍니다 ~ ab슬라이드 효과, 운동법 그리고 제가 구매한 제품 장점과 단점 후기를 설명드릴게요.

 

출처:네이버(요가바이트)

 

1. ab 슬라이드 효과

---

단순하게 생겨서 효과도 미비할것 같지만 굉장한 효과가 있어요. 코어근육과 복근에 매우 효과적인데요. 특히, 내/외복사근과 복직근 부위에 정말 많은 도움을 줘요. 그 뿐만 아니라 승모근, 삼두근, 후면삼각근, 장요근 등등등 거의 전신 운동이라 할 정도로 많은 근육이 동원된답니다.

 

출처:네이버(ab슬라이드)

코어운동은 다들 아시겠지만 우리 몸의 중심을 잡아주는 근육이에요. 코어 근육을 단련하지 않고 무작전 복근운동을 하게 되면 척추가 손상될 수 있기 때문에, 코어 운동 그리고 코어와 복근 운동을 동시에 하면서 올바른 체간의 균형을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 외국에서도 ab슬라이드 효과에 대한 논문도 있다고 해요. 코어 근육을 기반으로 복부에 자극을 준다면 더욱 ! 이쁜 몸매를 만들 수 있답니다. 복근뿐만 아니라 운동을 집에서 제대로 해보겠다 ! 하시는 분들은 한번 꼭 배우시길 강력하게 추천드립니다.

2. 요타바이트 제품 구성

---

기본적인 구성은 무릎패드와 ab슬라이드 기구 인데요. 맨위쪽에 있는 튜닝밴드(+파우치)는 8,000원을 추가로 결제했어요. 4륜으로 되어 있어서 안정적으로 운동이 가능해서 좋구요. 2륜으로된 다른 제품들은 난이도가 있어 보이더라구요. 그리고 다들 소음은 적다고는 하는데 제가 좀 걱정되는 부분은 구루르르르 ~ 굴러가는 소리가 밑에 층에서는 진동과 함께 미세하게 들릴 수 있다고 생각되더라구요. 그래서 걱정됩니다. 

 

요타바이트 제품 구성

조립도 굉장히 쉬고! 고정도 단단히 되어 있어서 빠질 걱정은 절~ 때 없답니다. 바퀴 굴러가는건 굉장히 부드러워요.

 

ab슬라이드 조립(전/후)

 

 

조립영상

 

3. ab 슬라이드 운동법

---

반드시 근육량에 따라 가동 범위를 조절하면서 운동하시길 권장드려요. 저도 평균정도의 근육을 갖고있는 편?에 속하는데요. 초보편으로 정확한 자세와 자극을 느낀 후 중급편으로 하고 있어요.

 

허리가 좋지 않다 ! 내 근육 양이 평균 이하다 ! 여성분들 ! 은 튜닝밴드를 구매하시는것을 적극 추천드립니다.

 

 1) 바닥에 무릎을 붙이고 기구를 잡습니다.
 2) 발은 바닥에서 최대한 떼주고 허벅지는 종아리와 수직이 좋아요.
 3) 숨을 들이마셔 복근이 쭉 늘어남을 느껴주며 밀어줍니다. 이 때 ! 몸을 약간 앞으로 말면서 자극을 주면 더욱 좋답니다.
 4) 복근을 수축시키고 숨을 뱉으면서 기구를 쭉 당겨줍니다

 

# 초보편

출처:네이버(요타바이트)

 

# 중급편

출처:네이버(요타바이트)

# 고급편

출처:네이버(요타바이트)

 

ab슬라이드 효과와 운동법 그리고 제가 사용하는 요타바이트 제품을 같이 알아봤는데요. 저는 만족하면서 사용하고 있어요. 제가 꼭 ! 홈트에 성공해서 에프터-비포 사진을 올리는 날이 올때까지 열심히 한번 해보겠습니다. 오늘 포스팅은 여기까지구요. 조금이나마 포스팅이 도움이 되셨으면 좋겠어요 ~